יתרונות הריצה ומוטיבציה לתהליך

ריצה עשויה לתרום לעלייה במרכיב הכולסטרול הטוב (HDL), להפחית את הסיכון לקרישת דם ולשפר את תפקודי הנשימה. בנוסף היא תורמת לשיפור המערכת החיסונית של הגוף.

ריצה תורמת להפחתת מתחים ולחצים מהווה הזדמנות נהדרת לקחת פסק זמן מטרדות היומיום, ודרך נפלאה לפרוק כעסים ואגרסיות.

את יכולת הריצה מומלץ לפתח כבר בגיל הילדות: ההתמדה בפעולה מסוימת ומונוטונית תורמת באופן משמעותי לחיינו הבוגרים, החשיבות היא להרגיל את המוח והגוף להתעלם משלל הגירויים הקיימים.

שמדובר בריצה לא נדרשת שום עלות כספית, לרוץ ניתן במרחבים הפתוחים, וריצה היא פעילות אינטנסיבית שתורמת בין השאר גם לירידה במשקל בשל היותה פעילות אירובית וכן גם תורמת לפיתוח סיבולת לב ריאה, להורדת לחץ דם ולשיפור זיכרון ושינה.

הריצה תורמת לייצוב מפרק האגן באופן משמעותי לעומת פעילויות אחרות בנוסף ובו זמנית להפעלת קבוצות שרירים חשובות במיוחד.

אך גם ריצה חשוב לבצע נכון, יש לכם שאלות? שלחו הודעה ואדאג לתת לכם עוד טיפים.